AI 다이어트 고민상담3시 30분에 간식으로 쉐이크 먹고 바빠서 저녁식사를 지금까지 못했는데 어짜피 내일 단식하려고 했는데 그냥 오늘 저녁부터 단식하고 내일 4시에 간식부터 먹어도 될까?

지금 상황에서는 오늘 저녁부터 단식을 시작해도 괜찮습니다. 특히 내일 단식하려고 계획하고 계셨다면, 오늘 저녁 식사를 건너뛰는 것은 일관성 있는 접근 방식을 유지하는 데 도움이 될 것입니다.

저녁을 먹지 않고 단식을 시작하면, 공복 시간도 증가하므로 인슐린 저항성을 개선하는 데 유리한 효과를 가져올 수 있습니다. 내일 4시에 간식으로 쉐이크를 드시면서, 식사는 저탄수화물 위주로 준비하는 것이 좋습니다. 단식 후에 식사할 때는 갑작스럽게 과식을 피하고, 천천히 소화에 부담을 주지 않는 양으로 시작하세요.

그동안 쉐이크와 같은 단백질 보충제를 활용하는 것은 매우 좋은 선택입니다. 만약 필요하다면, 고급스러운 단백질 보충제나 유산균 제품을 활용할 수 있습니다. 하지만 건강한 식단과 운동이 최우선임을 잊지 마세요!

단식에 들어가기 전, 수분 섭취를 충분히 하도록 하세요. 내일 간식 전에 물이나 허브티 등을 마시는 것도 좋은 방법입니다. 추가적인 질문이 있으시면 언제든지 물어보세요!