AI 다이어트 고민상담간식 먹을 때 간장이나 초장 곁들여도 될까?

1-3일차 진행 중이라면 간식에 간장이나 초장 같은 조미료를 추가하는 것은 권장하지 않아요. 이 시기에는 탄수화물을 최소한으로 섭취하고, 식단을 최대한 간단하게 유지하는 것이 핵심이에요.

간장이나 초장은 sodium이 많이 포함되어 있어 체내 수분을 억제할 수 있으며, 이 단계에서는 건강한 지방이나 단백질 섭취가 중요합니다. 간식을 선택할 때는 채소 스틱, 무가당 플레인 요거트, 또는 두부와 같은 허용 식품을 선택하는 것이 좋아요. 이런 식품들은 포만감을 주면서도 허용된 영양소에 부합해요.

하지만 간장을 원하신다면, 소량으로 식사 중에 사용하실 수는 있어요. 예를 들어, 삶은 채소와 함께 곁들여 먹으면 좋겠죠! 이 모든 과정이 장기적으로 몸의 대사 상태를 개선하는 데 도움이 될 거예요. 스마트한 선택이 도움이 될 거예요!