2주차 진행 중이시군요! 현재 단계에서는 저탄수화물 일반식을 유지하면서 단백질 식단을 중심으로 하는 것이 중요합니다.
단호박 샐러드는 식이섬유와 비타민이 풍부해 건강한 식단에 좋은 선택입니다. 다만, 단호박은 탄수화물이 다소 포함되어 있기 때문에 소량으로 섭취하는 것이 좋습니다. 한 번에 많이 먹기보다는, 샐러드의 주 재료로 조금 활용하는 정도로 조절하면 좋습니다.
옥수수는 탄수화물이 상대적으로 높아 다이어트 중에는 권장되지 않습니다. 특히 2주차에서는 탄수화물 섭취량을 줄이는 것이 목표이므로, 옥수수는 피하는 것이 이상적입니다.
식이섬유가 필요한 경우, 저칼로리 채소인 양배추, 브로콜리, 오이 등을 샐러드에 추가하는 것도 좋습니다.
일단 단호박 샐러드 정도는 소량 섭취 가능하겠지만, 옥수수는 피하시길 권장합니다. 그리고 추후에 필요하다면 단백질 보충제인 단백질 쉐이크를 활용하여 영양을 보충할 수 있습니다. 건강한 식단에 도움이 되기를 바랍니다!
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