네, 참치캔을 먹는 것은 스위치온 다이어트의 4-7일차에 허용되는 좋은 선택입니다! 이 단계에서는 저탄수화물 일반식을 도입하고 있으므로, 단백질을 섭취하는 것이 중요합니다. 참치는 고단백 음식으로, 필수 아미노산을 공급하며 포만감을 주는 데 도움이 됩니다.
참치캔은 특히 수분이 포함된 제품을 선택하면 좋고, 기름이나 소금이 덜 포함된 제품을 추천합니다. 생선은 오메가-3 지방산이 풍부하여 건강에도 이롭습니다.
참치캔이 식사에 포함될 때는 신선한 녹색 채소와 함께 샐러드 형태로 먹거나, 잡곡밥과 함께 곁들여도 좋습니다. 이렇게 섭취하면 단백질과 함께 다양한 영양소를 균형 있게 챙길 수 있습니다.
또한, 만약 단백질 보충을 위해 좀 더 간편한 방법을 찾는다면, 단백질 쉐이크도 좋은 대안입니다. 이처럼 선택지를 다양하게 고려하면 스위치온 다이어트를 더 쉽게 진행할 수 있습니다.
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