AI 다이어트 고민상담샤브샤브에 들어간 유부 몇개 먹을까?

7일차 샤브샤브에 유부를 몇 개 드셔야 할지 고민이시군요! 유부는 식물성 단백질과 건강한 지방이 포함되어 있어 영양적으로 좋은 선택이에요. 하지만 다이어트 중이니, 적절한 섭취량이 중요합니다.

유부는 대체로 1개에 약 50-60칼로리가 들어있어요. 저녁 시간에는 탄수화물 섭취를 줄이는 것이 좋기 때문에, 유부는 1~2개 정도 드시는 걸 추천할게요. 너무 많이 드시기보다는, 다른 채소와 단백질 위주로 균형 있는 식사를 챙기는 것이 좋답니다.

또한 저녁 식사 후 최소 4시간 동안 간섭이 없도록 유의하시고, 가능하다면 샤브샤브 육수에 버섯, 야채 등을 가득 넣어 드시면 포만감을 더할 수 있어요! 그리고 유부 외에도 두부와 같은 저칼로리 고단백 식품을 추가하는 것도 좋은 선택입니다.

다이어트를 지키면서 맛있게 드시길 바라요!