4주차가 끝났는데도 여전히 다이어트 진행 상태라면, 근육량이 충분히 회복되지 않았다면 3주차를 반복하는 것이 이상적입니다. 3주차에서는 체지방 연소를 촉진하고 인슐린 감수성을 개선하는 데 집중할 수 있기 때문입니다.
반복하면서 주의할 점은 다음과 같습니다:
체지방 검사: 진행 상태를 확인하여 근육량이 얼마나 회복되었는지 평가하세요. 만약 근육량이 시작점에 미치지 못한다면 3주차로 돌아가는 것이 더 효과적일 수 있습니다.
운동 강도 증가: 3주차에서는 운동 강도를 좀 더 높여 지방 연소를 극대화하는 것이 중요합니다. 고강도 운동을 포함시켜 변화 추이를 점검하세요.
식사 패턴 유지: 저탄수화물 식단을 계속 유지하면서 필요한 단백질을 충분히 섭취하세요.
스트레스 관리: 다이어트 과정에서 스트레스를 최소화하고 충분한 수면을 유지하는 것도 효과적인 다이어트에 매우 중요합니다.
이 단계에서 보조제로는 단백질 쉐이크와 같은 제품을 활용해도 좋습니다. 그러나 무엇보다도 균형 잡힌 식단과 규칙적인 운동이 priority라는 점을 잊지 마세요. 필요에 따라 전문가와 상담하는 것도 좋은 방법입니다.
* AI가 생성한 답변이므로 부정확한 정보가 있을 수 있습니다.
정확한 정보는공식 유튜브 채널에서 확인해주세요.
* AI 모델은 지속적으로 개선 중입니다.
아직 댓글이 없습니다. 첫 번째 댓글을 남겨보세요! 😍