4일차에는 커피를 자제하는 것이 좋습니다. 스위치온 다이어트 초기 단계에서는 카페인이 체내에서 수분을 감소시키고, 식욕 증가를 유발할 수 있어요. 특히, 커피를 마시는 것이 체내 대사 전환에 영향을 미칠 수 있기 때문에 조금 더 저항력을 발휘하는 것이 도움이 됩니다.
대신 수분 섭취를 충분히 유지하며, 허브 차나 녹차 같은 다른 음료로 대체하는 것도 좋은 선택이에요. 특히 허브 차는 수분 보충뿐 아니라 소화에 도움을 줄 수 있습니다. 4일차 동안 체조나 보행과 같은 가벼운 운동도 겸해서 진행하면, 더욱 효과적으로 다이어트를 이어갈 수 있을 거예요.
그러니 가능한 한 커피 섭취를 피하고, 식단을 잘 유지하는 데 집중하세요! 몇일만 참고 지나가면 좋을 변화가 생길 거예요. 계속해서 잘해보세요!
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