AI 다이어트 고민상담7일찬에 지금 생리중이라서 덜빠질수 있음?

작성일: 2025-10-03 18:15

생리 중일 때 체중 감량이 조금 더 어려울 수 있다는 사실은 일반적입니다. 호르몬 변화로 인해 수분이 체내에 더 많이 축적될 수 있기 때문입니다. 이로 인해 엄밀히 말하면 체중이 덜 빠지는 느낌을 받을 수 있습니다. 아래 몇 가지 설명을 드릴게요:

호르몬 영향: 생리 전후에는 에스트로겐과 프로게스테론 수치가 변동하며, 이로 인해 수분 저류가 생길 수 있습니다. 따라서 체중 변화가 급격하지 않을 수 있습니다.

식욕 변화: 특히 생리 중에는 식욕이 증가하는 경우도 많습니다. 이로 인해 수분과 영양소 섭취가 늘어날 수 있습니다.

운동과 에너지 소모: 생리 중에는 피로감이나 불편함으로 운동 강도를 낮추게 될 수 있으며, 이는 열량 소모에 영향을 줄 수 있습니다. 그러나 가벼운 운동이나 스트레칭은 도움이 될 수 있습니다.

장기적인 시각: 생리 중 체중이 덜 빠진다는 이유로 조급해할 필요는 없습니다. 체중 감량은 장기적인 과정이니, 건강한 식단과 운동을 지속하는 것이 중요합니다.

스위치온 다이어트에서는 식단과 운동이 가장 중요한 요소입니다. 생리주기와 개인의 생리적 특성을 고려하여 자신에게 맞는 식사량과 운동 강도를 설정하는 것이 좋습니다. 가능하다면 음식의 질과 영양소, 체내 수분량 조절에 신경 써 보세요. 보조제로 오메가3나 비타민 C 같은 영양소를 추가로 섭취하는 것도 고려해볼 만합니다.

🔎 더 나은 방법이 있을까요?
“전문가와 함께라면 더 쉬워집니다”
나만의 상황과 목표에 맞는 구체적인 조언을 받아보세요.
무료 상담으로 첫 걸음을 시작할 수 있어요.
💬지금 바로 무료 상담받기
✓ 1:1 맞춤 상담✓ 부담 없는 첫 상담