AI 다이어트 고민상담4주차에 단식 두번 했는데 생리 터졌어 남은 단식 하루 안하면 안돼?

4주차에 단식을 두 번 진행했는데 생리주기가 시작된 상황이군요. 생리 중에는 호르몬 변화로 인해 에너지 요구량이 증가할 수 있고, 몸이 더 피곤하게 느껴질 수도 있습니다. 이런 때에 단식을 계속 강행하는 것은 몸에 부담을 줄 수 있으니, 남은 단식을 하루 쉬는 것도 전혀 문제 없습니다.

생리 중에는 수분과 전해질 보충이 중요하니 충분한 수분을 섭취하고, 필요한 경우 영양제를 추가로 섭취하는 것도 좋습니다. 특히, 체내 수분이 증가하게 되면 일시적으로 체중 변화가 있을 수 있지만, 이는 자연스러운 현상이라는 점을 기억하세요.

단식을 건너뛰고도 건강한 식사와 운동을 지속하며 몸의 신호를 잘 따라주는 것이 중요합니다. 만약 컨디션이 좋지 않다면, 휴식 위주로 진행하고 생리 후에 다시 에너지 레벨을 고려하여 단식을 재개할 수 있습니다.

이런 상황에 많이 도움이 되는 영양제를 찾는 것도 좋은 방법입니다. 필요한 영양소를 보충할 수 있는 제품을 찾는다면, 에너지 레벨 회복에 도움이 될 수 있어요! 하지만, 무엇보다 몸 상태에 귀 기울여 주시는 것이 가장 중요합니다.

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