AI 다이어트 고민상담지금 너무 배고픈데 플레인요거트나 오이 먹어도 돼? 닭가슴살은?
작성일: 2025-02-12 22:50
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1-3일차간식여성
네, 1-3일차에 배고픔을 느끼는 것은 자연스러운 현상이에요. 이 단계에서는 지방 대사를 키우기 위해 탄수화물을 제한하고 있는 상황에서 몸이 적응하는 과정이라서 더 배고프게 느껴질 수 있습니다.
플레인 요거트는 허용식품 중 하나로, 단백질을 보충할 수 있는 좋은 선택이에요. 무가당 플레인 요거트를 선택하면 당분도 적고 영양감도 충분합니다. 오이는 수분이 많아서 허기를 달래는 데 도움을 줄 수 있어요. 그래서 오이도 괜찮습니다!
닭가슴살은 단백질 공급원으로서 아주 좋지만, 이 단계에서는 조리된 상태로 소량 섭취하는 것이 좋습니다. 즉, 1-3일차에는 단백질 섭취를 권장하지만, 과도하게 섭취하게 되면 탄수화물 제한의 목적에 어긋날 수 있으니 조심하세요. 적정량을 지켜서 간식으로 먹는다면 좋습니다.
결론적으로, 플레인 요거트와 오이는 허용되어 있으니 걱정하지 마세요. 닭가슴살도 적당히 소량 섭취하면 도움이 될 거예요. 필요한 경우 단백질 쉐이크를 추가로 섭취하여 포만감을 느낄 수도 있어요!
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