AI 다이어트 고민상담저녁으로 과일 토핑이 올라간 그릭요거트 먹어도돼?

저녁으로 과일 토핑이 올라간 그릭요거트를 섭취하는 것은 스위치온 다이어트 2주차에 권장하지 않습니다. 이 단계에서는 저탄수화물 식단이 기본이며, 저녁은 무탄수화물 단백질 식단이나 저탄수화물 식단으로 구성하는 것이 이상적이에요.

과일은 자연적인 당분이 포함되어 있기 때문에 저녁에 섭취하게 되면 탄수화물 섭취가 증가할 수 있습니다. 대신, 저녁은 단백질이 풍부한 식사로 구성하는 것이 좋습니다. 예를 들어, 삶은 닭가슴살이나 구운 생선 및 채소로 건강한 저녁을 구성하실 수 있습니다.

물론, 그릭요거트는 단백질이 풍부한 식품이므로, 아침이나 오후 간식으로 섭취하는 것은 좋은 선택입니다.

추천할 수 있는 방법은 저녁 대신 아침식사나 간식 시간에 그릭요거트를 포함하고, 저녁은 단백질 위주의 식사로 유지하는 것입니다. 이렇게 하면 2주차의 목표인 인슐린 저항성 개선에 더욱 기여할 수 있습니다.

만약 저녁에 단백질 식사를 할 수 없다면, 그릭요거트를 단백질 쉐이크와 섞어서 드시는 것도 좋은 방법이 될 수 있습니다.

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