2주차에 몸무게 변화가 거의 없다고 해서 걱정할 필요는 없습니다! 스위치온 다이어트의 목적은 단순한 체중 감량이 아니라 대사 개선과 건강한 몸 상태를 만드는 것이기 때문입니다. 여러 가지 요인들이 작용해 몸의 수치 변화가 느리게 나타날 수 있어요.
첫째로, 이 단계에서는 지방이 에너지원으로 사용되기 시작하면서 체지방이 감소하더라도 그 변화가 즉각적으로 체중 변화로 이어지지 않을 수 있습니다. 특히, 물 보유량, 식사 전후의 체중 차이, 호르몬 변화 등 다양한 요소가 영향을 줄 수 있습니다.
둘째로, 인바디 측정값을 확인해보는 것도 중요해요. 체중 수치보다 체지방률, 근육량의 변화가 더 큰 지표가 될 수 있습니다. 만약 체지방률이 감소하고 근육량이 증가한다면 굉장히 긍정적인 신호입니다.
마지막으로, 건강한 식단을 유지하고 운동을 꾸준히 하면서 신체 리듬을 조절하는 것이 중요합니다. 간헐적 단식과 트레이닝을 통해 몸이 점차 변화하는 과정을 기다려 주세요. 다이어트 보조제를 고려할 수도 있지만, 기본적으로 올바른 식사와 운동에 집중하는 것이 최우선입니다.
조금 더 시간이 지나야 결과가 나타날 수 있으니, 너무 불안해하지 말고 계속 당장의 변화보다 장기적인 목표를 위해 노력해 보세요!
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