AI 다이어트 고민상담탄수화물이 제외된 일반식을 먹어야하지만, 점심을 너무 배부르게 먹어서 그런지 별로 먹고싶지가 않아서, 그냥 끼니를 거르거나 프로틴 쉐이크만 마셔도 될까?

2주차에 계신 남성 다이어트 중이라면, 식사를 건너뛰거나 프로틴 쉐이크만으로 간단히 대체하는 것은 권장하지 않습니다. 식사 건너뛰기는 영양 불균형을 초래하고, 장기적으로 보면 대사에 좋지 않은 영향을 미칠 수 있습니다.

저녁식사는 탄수화물을 제외한 일반식으로 소량 섭취하는 것이 중요합니다. 충분한 단백질을 포함하고, 채소도 함께 섭취하는 것이 좋습니다. 예를 들어, 구운 닭가슴살이나 생선과 함께 다양한 채소를 섞은 샐러드를 선택할 수 있습니다. 또한, 식사량을 조절하고 조금씩 천천히 섭취하면서 소화가 더 잘되도록 할 수 있습니다.

만약 저녁에 식사가 부담스럽다면, 미리 천천히 먹고 소화가 잘 되도록 해보세요. 프로틴 쉐이크는 좋은 보충제가 될 수 있지만, 식사 대신 완전한 대체로 사용하기보다는 스너킹 또는 식사 보조 용도로 활용하는 것이 좋습니다.

간단한 스낵으로는 삶은 계란이나 저지방 요구르트 같은 것이 성분적으로 좋고 쉽게 준비할 수 있는 옵션입니다. 싶다면, 건강한 간식을 준비해서 저녁 전 배고픔을 덜 느끼는 것도 좋은 방법이 될 수 있습니다.