너무 배고프셨군요! 견과류와 베리는 충분히 괜찮은 선택이에요. 특히 견과류는 건강한 지방과 단백질이 많아서 식사를 조절하는 데 도움을 줄 수 있어요. 그리고 베리는 항산화 성분이 풍부해서 좋고, 다이어트를 할 때 간식으로 나쁘지 않은 선택이죠.
야식을 먹고 싶으시다면, 몇 가지 건강한 옵션을 고려해볼 수 있어요:
- 플레인 요거트: 단백질과 칼슘이 풍부하고 식이섬유를 추가로 섭취하고 싶다면 신선한 과일을 조금 곁들여 보세요.
- 삶은 계란: 간편하면서도 든든하게 먹을 수 있는 선택이에요. 단백질을 보충하고 포만감을 주기 좋습니다.
- 채소 스틱: 오이, 당근 등과 함께 허브 요거트 소스를 곁들여 드세요. 칼로리가 낮고 아삭한 식감을 즐길 수 있어요.
- 두부: 찐 두부에 간장이나 참기름을 살짝 곁들이면 간단하면서도 건강한 야식이 됩니다.
다만, 가능한 한 배고픔을 참지 않도록 하고, 다음 식사 때에는 탄수화물을 더욱 조절해 보세요. 너무 배고파서 야식으로 폭식하는 경우가 없도록, 안정적인 단백질과 건강한 지방을 꼼꼼히 챙기는 것이 중요해요!
다이어트 보조제 중에서는 단백질 보충제가 유용할 수 있는데, 식사가 불규칙할 경우 잘 활용하면 좋습니다! 하지만 항상 건강한 식단과 운동이 중심이라는 점을 기억하세요.
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