참치캔은 기름을 빼고 먹는다면 다이어트 식단에 적합한 단백질 공급원이 될 수 있어요. 스위치온 다이어트의 진행 상태에 따라 다르지만, 초기 단계에서는 저탄수화물 식사로서 권장할 수 있습니다. 예를 들어, **1주차 (4~7일)**부터는 점심으로 단백질 위주의 일반식을 도입하는 시점이기 때문에, 참치캔을 포함할 수 있습니다.
오리고기의 경우, 지방이 다소 높은 단백질 공급원이기 때문에, 체지방을 태워야 하는 초기 단계보다는 3주차 이후에 저지방 부위(껍질이 없는 부위)를 적절히 조리하여 섭취하는 것이 좋습니다. 이 시점에는 운동 강도를 높이면서 탄수화물도 일정량 섭취할 수 있는 단계이므로, 적절한 단백질 공급원으로 사용하기에 적합하답니다.
참고로, 건강한 요리를 원하신다면 기름 없이 구워서 내거나, 샐러드 등에 첨가해 먹는 방법도 좋은 선택이에요. 만약 간편하게 참치캔을 활용하고 싶다면, 다양한 브랜드의 제품이 있으니 영양 정보와 첨가물을 확인해보세요. 이렇게 조합하면 더 맛있고 건강한 식사를 만들 수 있답니다!
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