AI 다이어트 고민상담오늘 총 탄수화물 88g, 단백질 37g 섭취했는데 어때?

현재 스위치온 다이어트의 2주차에 계신 상황에서, 오늘 섭취하신 총 탄수화물 88g과 단백질 37g은 비교적 균형잡힌 섭취량입니다.

2주차는 주로 저탄수화물 일반식을 도입하는 단계로, 탄수화물 섭취량이 60g 이하로 유지되는 것이 바람직합니다. 현재 88g은 조금 높은 수치이므로, 다음 식사에서는 탄수화물의 양을 조금 줄이고 특히 탄수화물의 종류도 고려해 보시면 좋겠습니다. 예를 들어, 잡곡밥이나 고구마 같은 복합탄수화물 위주로 섭취하시면서 저탄수화물 저녁식을 지켜보세요.

단백질 섭취량은 37g으로 좋은 편입니다. 같은 단계에서 필요한 단백질량이 약 80g 이상이므로, 단백질 식사를 조금 더 추가하시면 도움이 될 것 같아요. 예를 들면, 저녁에 생선, 닭가슴살 또는 두부와 같은 고단백 식품을 포함하면 좋습니다.

또한, 영양제를 담당하는 오메가3와 같은 단백질 보충제를 고려해 보시는 것도 도움이 될 수 있습니다. 조화로운 식이요법을 통해 체내 변화가 이루어질 것입니다. 따라서 앞으로도 식사 계획에 신경을 쓰셔서 지속적인 개선을 이루시길 바랍니다!

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