2주차에 진행 중이시군요! 중국집에서 선택할 수 있는 건강한 옵션을 살펴보겠습니다.
추천 음식:
볶음 채소: 신선한 채소를 볶아 만든 요리는 저탄수화물, 저칼로리 옵션으로 좋습니다. 기름을 적게 사용한 쪽으로 주문해 보세요.
단백질 기반 요리:
- 닭고기나 해물 요리: 닭가슴살이나 새우 요리는 고단백이며 좋습니다. 볶음이나 찐 방식으로 조리된 것이 이상적입니다.
- 두부 요리: 두부를 기반으로 한 요리도 좋은 선택입니다. 단백질과 영양이 풍부하죠.
스프: 국물 요리 중에서 기름기 없는 채소 국물이나 미소된장국을 선택할 수 있습니다. 하지만 짠맛이 강할 수 있으니, 소금 양 조절을 요청하는 것도 좋습니다.
피할 음식:
- 탕면, 짜장면: 면 요리는 탄수화물이 많으니 피하는 것이 좋습니다.
- 튀김 요리: 기름이 많고 칼로리가 높은 음식들은 금기입니다.
추가 팁:
- 소스와 양념 조절: 가능하다면 소스를 따로 요청하거나 양념을 덜 넣어 달라고 해보세요.
- 물 또는 허브차 주문: 음료는 물이나 제로칼로리 음료를 선택하세요. 설탕이 없는 음료가 이상적입니다.
이렇게 선택하면 중국집에서도 스위치온 다이어트를 이어갈 수 있습니다! 건강한 다이어트에 도움이 될 수 있는 단백질 보충제도 참고하시면 좋습니다. 😊
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