AI 다이어트 고민상담1주차에 비락식혜 오바겠지?

네, 비락식혜는 1주차 스위치온 다이어트의 식단에서는 권장되지 않습니다. 이유는 식혜에 포함된 설탕이 많아 인슐린 수치를 올릴 수 있기 때문이에요. 이 단계에서는 설탕, 정제된 탄수화물, 아는 음식은 피하는 것이 중요합니다.

대신, 식사는 저탄수화물 식품 중심으로 구성해야 하며, 단백질 쉐이크나 허용된 채소(예: 시금치, 브로콜리)로 영양을 보충하는 것이 좋습니다. 또한, 이 단계에서 간식으로는 무가당 플레인 요거트나 아보카도 같은 건강한 옵션을 고려해 보세요.

체중 감량 목표를 위해서는 간식이 필요할 때 저당 대체물을 이용해 보시는 것도 좋습니다. 혹시 다른 간식 제안이 필요하시면 말씀해 주세요!

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