AI 다이어트 고민상담포카리스웨트 음료 먹어도돼? 이온음료

포카리스웨트와 같은 이온 음료는 일반적으로 체내 수분과 전해질 균형을 맞추는 데 도움을 주는 음료입니다. 하지만 스위치온 다이어트 2주차에서는 저탄수화물 식단이 기본이므로, 포카리스웨트는 피하는 것이 좋습니다.

이온 음료는 일반적으로 당분이 포함되어 있어 체중 감량을 목표로 하는 다이어트에서는 적합하지 않아요. 특히 설탕이 포함된 음료는 인슐린 저항성을 높일 수 있고, 다이어트의 효과를 방해할 수 있습니다. 대신 수분을 보충하려면 물, 허브티, 무가당 차를 선택하는 것이 더 좋은 선택입니다.

만약 운동 후 수분 보충이 필요하다면, 저당 이온 음료를 선택할 수도 있지만, 이를 섭취하기보다는 물과 함께 고단백 간식이나 단백질 쉐이크를 활용하는 것이 다이어트에 더 도움이 됩니다.

실제로 수분 섭취는 중요한데, 하루에 2리터 이상을 목표로 하세요. 정제당 함량이 낮은 자연적인 방법으로 수분 보충을 하는 것이 더 바람직합니다. 상업적인 제품을 찾고 있다면, 저당 또는 제로칼로리 이온 음료 중에서 선택할 수 있지만, 항상 영양 성분을 확인하고 섭취량을 조절하는 것이 중요합니다.

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