AI 다이어트 고민상담단백질쉐이크 대신에 단백질 음료 먹어도 돼 ? 더단백 같은거

작성일: 2025-09-07 13:25

네, 단백질 쉐이크 대신 단백질 음료를 섭취하는 것도 가능합니다! 하지만 몇 가지 유의사항이 있어요.

성분 확인: 단백질 음료를 선택할 때, 제품의 성분을 꼭 확인하세요. 고품질의 단백질이 포함되어 있는지, 추가 당이나 인공 첨가물이 있는지 살펴봐야 합니다. “더단백”과 같은 제품도 좋은 선택이 될 수 있지만, 당 함량과 첨가물에 주의해야 해요.

단백질 함량: 하루 필요한 단백질 양을 충분히 섭취하는 것이 중요합니다. 단백질 음료의 경우, 한 팩당 단백질 함량이 얼마나 되는지를 체크해야 하고, 체중과 목표에 따라 필요량을 조절하세요.

단백질 섭취 시간대: 단백질 섭취는 운동 전후에 특히 중요하니, 운동 후에는 단백질 음료를 활용해 근육 회복을 도와주는 것도 좋은 방법이에요.

식사 대체 여부: 단백질 음료는 보조적 역할로 사용하는 것이 좋으며, 가급적이면 균형 잡힌 식사를 대체하지 않는 것이 바람직해요. 특히 단백질과 함께 건강한 지방 및 채소도 함께 섭취하는 것을 추천드립니다.

따라서 단백질 음료를 선택하실 때, 위의 사항들을 고려하시면 안전하고 효과적인 다이어트를 이어가실 수 있을 거예요!

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