AI 다이어트 고민상담오징어튀김이나 간장 먹어도 돼? 샐러드 소스랑 같이 먹어도 돼?

4-7일차에 접어든 상황에서 오징어튀김이나 간장을 섭취하는 것은 추천하지 않습니다. 이 단계에서는 저탄수화물 일반식을 도입하고, 건강한 식단을 유지하는 것이 중요하기 때문이에요.

오징어튀김

튀김 음식은 일반적으로 기름에 조리되기 때문에 트랜스지방의 위험이 있으며, 몸에 부담을 줄 수 있습니다. 또한, 크림 계열의 소스나 튀김옷에 포함된 밀가루도 금기식품으로, 지방 대사를 방해할 수 있습니다. 대신 삶거나 구운 오징어를 선택하는 것이 좋습니다.

간장

간장은 나트륨이 높아 체내 수분 저류를 유발할 수 있으니 주의해야 해요. 소량 사용이 가능할 수도 있지만, 조리 시 가급적 저염 간장을 선택하거나 생채소에 활용하는 것이 좋습니다.

샐러드 소스

샐러드 소스를 선택할 때는 당분이나 불필요한 첨가물이 없는 제품을 고르는 것이 중요합니다. 직접 만든 드레싱을 활용하거나 간단한 올리브 오일과 레몬즙으로 맛을 내보세요. 이렇게 하면 건강한 지방을 섭취하면서도 맛을 즐길 수 있어요.

이런 선택지들을 통해 건강한 식단을 유지하며, 스위치온 다이어트의 목표에 맞춰 나가시면 좋겠습니다. 필요하다면 저염 간장이 없는 상황에서도 건강한 재료로 맛을 낼 수 있는 다른 방법들을 찾는 것도 좋겠어요!