AI 다이어트 고민상담점심에 약속이 있어서 그런데 점심에 쉐이크 먹고 오후 간식 시간에 저탄수화물식을 해도 돼? 아침, 점심, 저녁 쉐이크고 오후 간식 때 저탄수화물식인거야

네, 질문 감사합니다! 현재 4-7일차 진행 중이라면 점심에 쉐이크를 먹고 오후 간식 시간에 저탄수화물 식사를 하는 것은 가능합니다. 다만, 몇 가지 주의할 점이 있어요.

1. 점심 식사 조절: 점심에 단백질 쉐이크를 섭취한 후, 오후 간식에 저탄수화물 식사를 잘 구성해주면 좋습니다. 이 식사에서는 단백질이 풍부한 식품(예: 닭가슴살, 생선, 두부 등)과 함께 갖가지 채소를 포함하는 것이 좋습니다.

2. 균형 유지: 오후 간식에서 탄수화물을 너무 많이 요구하지 않고, 그러면서도 식사 시간이 간격이 부족할 경우, 양을 조절해 주셔야 해요. 허용된 저탄수화물 식단을 기반으로 한 간식은 좋습니다. 예를 들어, 채소 스틱이나 단백질 바, 또는 간편한 두부나 견과류 같은 것도 좋은 옵션입니다.

3. 체중 및 체감: 이렇게 함으로써 점심과 오후 사이의 공복감과 에너지를 적절히 유지할 수 있어요. 이렇게 식사를 구성하면 전체적인 식단에서도 균형 있게 영양을 섭취할 수 있습니다.

단백질 쉐이크는 맛도 좋고, 영양가도 높은 제품들이 많기 때문에 생리적 필요에 따라 종종 활용을 고려하실 수 있습니다. 필요한 경우 전문가와 상담해 보시면서 가장 잘 맞는 제품을 선택해보세요!

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