AI 다이어트 고민상담점심을 단쉐먹고 저녁에 저탄수식 해도 되나?

네, 4-7일차 단계에서는 점심에 단백질 쉐이크를 섭취하고 저녁에 저탄수화물 식사를 하는 것이 가능합니다. 이 기간 동안 목표는 지방 대사와 인슐린 저항성을 개선하는 것이므로, 식단 조절이 중요한 부분입니다.

점심에 단백질 쉐이크를 먹은 후, 저녁시간에는 저탄수화물 식단으로 단백질과 채소를 중심으로 식사하는 것이 좋습니다. 예를 들어, 생선, 닭고기, 두부와 같은 단백질 식품을 잡곡밥의 반 공기와 함께 섭취하거나, 다양한 채소를 곁들인 샐러드 형태로 드시면 됩니다.

이때, 저녁 식사는 최소 4시간 전에 마무리하도록 하여 소화가 잘 이루어지도록 도와주세요. 단백질 쉐이크는 하루 3번 섭취하되, 정해진 규칙을 따르면서도 적절한 포만감을 유지하는 것이 중요합니다.

또한, 몸 상태에 따라 필요하다면 추가적인 단백질 보충제도 고려할 수 있습니다. 예를 들어, 간편하게 섭취할 수 있는 제품을 활용하는 것도 좋은 선택이 될 수 있어요. 하지만 기본적으로는 자연식품에서 영양을 많이 챙기는 것이 가장 이상적이라는 점을 기억하세요!

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