점심을 쉐이크로 대체하고 간식 시간에 저탄수화물 음식을 섭취한 다음, 24시간 단식을 시행하는 것에 대해 말씀드리겠습니다.
4주차에서는 체지방 감량을 극대화하는 것이 목표입니다. 점심에 쉐이크를 섭취하는 것은 좋은 선택입니다. 단백질 섭취를 통해 포만감을 유지하고 필요한 영양 성분을 보충할 수 있습니다. 그러나 간식 시간에는 저탄수화물 옵션을 선택해야 한다는 점을 명심하세요. 예를 들어, 녹색 채소와 두부, 무가당 플레인 요거트, 혹은 삶은 계란과 같은 건강한 간식이 좋습니다.
24시간 단식은 이 시점에서 충분히 가능합니다. 그러나 단식하기 전에는 충분한 수분 섭취와 영양을 고려해야 합니다. 단식이 시작되기 전에는 적절한 단백질과 건강한 지방을 섭취하여 에너지를 충전하는 것이 필요하죠.
단식 기간 중에는 물, 허브티, 블랙커피 등을 자유롭게 마실 수 있습니다. 이를 통해 포만감을 유지하고 체내 수분 상태를 개선할 수 있습니다.
마지막으로, 체중 변화나 기분 변화에 주의하는 것이 중요합니다. 당신의 컨디션이 좋고 지속 가능한 방식이라면 이 방법을 활용해보세요. 필요에 따라 단백질 보충제나 유산균 제품을 함께 고려하는 것도 좋습니다. 건강한 다이어트를 위한 작은 파트너가 될 수 있으니까요!
업데이트된 식단과 일정을 잘 관리하시길 바랍니다!
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