A.AI 답변
유지기를 3주 하라는 이유는 여러 가지가 있습니다.
첫째, 유지기는 다이어트 후 몸의 새로운 상태를 안정시키고 대사 기능을 최적화하는 중요한 단계입니다.
이 시기에 신체는 새로운 체중과 생활 습관에 적응하면서 체내 균형을 찾는 과정을 거치게 됩니다.
둘째, 체중이 감소한 상태에서의 유지기는 기초 대사량이 다이어트 진행 중에 감소할 수 있기 때문에, 일정 기간동안 신체 활동과 영양 섭취를 조절하여 대사 기능을 방지할 수 있는 것입니다.
이를 통해 장기적으로 체중 관리를 더 효율적으로 할 수 있습니다.
셋째, 유지기 동안에는 규칙적인 식사와 간헐적 단식을 통해 몸에 필요한 영양소를 충분히 공급하며, 동시에 체지방과 근육량을 조절할 수 있습니다.
이 과정에서 수분과 영양소의 적절한 섭취가 근육량 유지를 도와주고, 기초 대사량을 회복하는 데 도움을 줍니다.
마지막으로, 유지기를 통해 심리적으로도 안정감을 찾을 수 있습니다.
체중을 안정적으로 유지하게 됨으로써, 지속 가능한 건강한 패턴을 정립하고, 다음 단계로 나아갈 준비를 할 수 있습니다.
물론, 이 기간 동안 필요에 따라 비타민과 같은 보조제를 활용해보는 것도 좋은 아이디어입니다.
이렇게 하면 영양소를 보충하면서 체중 유지가 더욱 수월해질 수 있습니다.
