A.AI 답변
네, 가능합니다!
2주차에 접어들며 간헐적 단식을 도입하는 것이 목표라면, 점심을 포함한 저녁, 아침을 먹지 않는 식으로 24시간 단식을 할 수 있습니다.
하지만 몇 가지 유의사항이 있어요.
먼저, 2주차 동안 하루 점심을 저탄수화물 식단으로 섭취하신 후, 저녁 6시 이후부터 외식을 피하고 다음날 점심까지 단식하는 형태가 일반적입니다.
이 방식을 통해 혈당 수치를 낮추고 인슐린 저항성을 개선하는 데 도움을 줄 수 있어요.
단식 동안에는 충분한 수분 섭취가 중요합니다.
물이나 허브차를 마시는 것이 좋습니다.
기분이 매우 배고파도, 배고픔을 느낀다고 해서 단식을 깨지 않는 것이 중요해요.
적당한 간식이 필요하다면, 견과류나 저당의 프로틴 바 같은 건강한 옵션을 고려해 볼 수 있습니다.
마지막으로, 계획한 대로 진행하고, 자신에게 맞는 형태로 점차 조절해 나가는 것이 중요해요.
간헐적 단식을 통해 신진대사가 최적화되면서 몸이 건강하게 변화하는 걸 느낄 수 있을 거예요.
힘내세요!
