네, 15일차에 저녁 식사를 한 후 다음 날 저녁 7시까지 단식을 해도 괜찮습니다! 그러나 초반에 단식하는 것은 개인의 몸 상태에 따라 다를 수 있으니 몇 가지 고려 사항이 있습니다.
우선, 3주차에서는 주 2회 24시간 단식을 도입하는 단계이기 때문에, 첫 번째 단식일에 추가로 진행하는 것이 맞습니다. 여기서 중요한 것은 본인의 신체 반응을 주의 깊게 살펴보는 것입니다. 초반에 단식이 너무 힘들 수도 있고, 특히 에너지가 떨어지거나 불편함을 느낄 수 있습니다. 이럴 경우, 단식 기간을 조금 조정해보는 것이 좋습니다.
또한, 단식을 진행하기 전에 충분한 수분을 섭취하는 것이 중요합니다. 하루 동안 충분히 물을 마시며, 허브차나 무설탕 음료도 괜찮습니다. 단식 중 허용된 건강한 간식(예: 단백질 바, 유산균 등)을 준비하는 것도 좋은 방법입니다.
마지막으로, 만약 신체적으로 감당하기 어렵다면, 원하시는 단식 시간을 조금 줄이거나 연속 단식보다 주 2회의 단식 일정을 지키면서 조절하시면 됩니다.
자신의 피로도와 건강 상태를 고려하여 진행해보세요! 궁금한 점이 더 있다면 언제든지 말씀해 주세요!
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