AI 다이어트 고민상담견과류는 언제부터 섭취할 수 있어?

안녕하세요! 스위치온 다이어트를 1-3일차 진행 중이시군요. 이 단계에서는 몸이 탄수화물에서 지방을 주 에너지원으로 전환하는 과정이기 때문에 식단에 대한 주의가 필요합니다.

견과류는 1-3일차에서는 아직 권장되지 않아요. 이 시기는 탄수화물 섭취를 20-50g 이내로 제한하고, 단백질 쉐이크와 다양한 채소, 두부, 무가당 플레인 요구르트를 허용하고 있습니다. 견과류는 지방이 많고 칼로리가 높기 때문에, 이 단계에서는 섭취를 피하는 것이 좋습니다.

견과류를 추가할 수 있는 시점은 2주차부터입니다. 2주차에는 간헐적 단식을 도입하고 허용 식품이 확장되므로, 견과류를 간식으로 적당량 섭취할 수 있게 됩니다. 여기서도 꼭 소량으로 시작하시고, 다른 단백질 식품과 균형을 맞추는 것이 중요해요.

즉, 현재는 견과류를 참으셔야 하고, 2주차부터 적극 활용해 보시면 좋을 것 같습니다. 궁금한 점이 더 있으시면 언제든지 물어보세요!

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