네, 24시간 단식 대신 22시간 단식도 상당한 효과를 얻을 수 있습니다. 간헐적 단식의 핵심은 식사 시간을 줄이고 공복 시간을 늘리는 것이기 때문에, 22시간 단식도 충분히 유익한 방법이에요.
22시간 단식을 하면 여전히 장시간 공복 상태를 유지하여 인슐린 수치를 낮추고, 지방 연소를 촉진할 수 있습니다. 24시간 단식에 비해 다소 짧지만, 공복을 유지하는 기간이 길기 때문에 대사 건강에도 긍정적인 영향을 미칠 수 있습니다.
단, 개인의 체력과 생활 방식에 맞게 적절한 방법을 선택하는 것이 매우 중요합니다. 22시간 단식 맞춰 저녁 식사를 하고, 이후 2시간 동안 식사를 하는 방식을 시도해 보세요. 이때 식사 시간에는 영양가 높고 균형 잡힌 음식을 섭취하는 것이 좋습니다.
또한, 간헐적 단식의 효과를 극대화하기 위해서는 충분한 수분 섭취와 함께 영양 보충도 중시해 주세요. 필요하다면 단백질 쉐이크나 비타민 같은 보조제를 활용해 빠지는 영양소를 보충하는 것도 고려해보세요. 결국, 중요한 것은 지속 가능하게 본인에게 맞는 방식을 찾는 것이니까요!
* AI가 생성한 답변이므로 부정확한 정보가 있을 수 있습니다.
정확한 정보는공식 유튜브 채널에서 확인해주세요.
* AI 모델은 지속적으로 개선 중입니다.
아직 댓글이 없습니다. 첫 번째 댓글을 남겨보세요! 😍