AI 다이어트 고민상담12시에 자는건 못할거같은데 1~2시에 자는대신 7시간 수면 챙기는거 돼?

1~2시에 자는 것도 가능합니다. 스위치온 다이어트에서는 최소 6시간 이상의 수면을 권장하고 있으므로, 7시간 수면을 챙기는 것은 충분히 좋습니다. 다만, 자정부터 오전 4시 사이의 수면이 특히 중요하다는 점은 기억해 주세요. 이 시간대는 호르몬 분비와 회복에 많은 영향을 미치기 때문입니다.

수면 패턴이 규칙적이어야 몸의 대사 리듬이 잘 유지되므로, 가능한 한 일정한 시간에 잠을 자는 것이 좋습니다. 또한, 잠들기 전에는 전자기기 사용을 줄이고 차분한 환경을 만드는 것이 더 도움이 됩니다.

만약 자정 전 수면이 어렵다면, 하루의 나머지 시간을 활용하여 충분한 양질의 단백질을 섭취하고, 영양제를 챙기는 것도 도움이 될 거예요. 그런 점에서 유산균이나 오메가3 같은 건강 보조제를 고려해 보는 것도 좋겠네요. 이런 제품들은 일상에서 쉽게 활용할 수 있으니 참고하세요!

항상 규칙적인 생활 리듬과 수면 습관을 통해 변화를 잘 이끌어 낼 수 있으니 지켜보시길 바랍니다. ✨

🔎 더 나은 방법이 있을까요?

“혼자서 고민하지 마세요”

나만의 상황과 목표에 맞는 구체적인 조언을 받아보세요.
무료 상담으로 첫 걸음을 시작할 수 있어요.

💬지금 바로 무료 상담받기

✓ 1:1 맞춤 상담✓ 부담 없는 첫 상담