AI 다이어트 고민상담꿀넣은 요거트 먹어도될까?

4-7일차 스위치온 다이어트 진행 중이시군요! 이 단계에서는 저탄수화물 일반식으로 점차 식사를 도입하는 시기입니다. 그래서 꿀넣은 요거트를 드시는 것은 좀 더 신중할 필요가 있어요.

꿀은 천연 감미료이지만, 여전히 탄수화물과 당분이 포함되어 있어 체중 관리와 혈당 조절 측면에서 보통은 피하는 것이 좋습니다. 이 단계에서는 더 나은 선택으로 무가당 플레인 요거트에 신선한 과일이나 견과류를 추가하는 것도 고려해 보세요.

단백질 섭취량을 늘리면서도 탄수화물의 양을 조절할 수 있어 좋습니다. 예를 들어, 블루베리나 라즈베리 같은 베리를 활용하면 낮은 당분으로도 맛있게 드실 수 있고, 영양가도 높아집니다.

간혹 요거트를 먹고 싶으시다면, 정말 소량으로 꿀을 소스처럼 입맛에 따라 조금 넣는다거나, 무가당 요거트를 그대로 드시는 것이 훨씬 나을 수 있다는 점 기억해 주세요! 항상 기본 원칙을 유지하면서 메뉴를 다양하게 즐기세요.