AI 다이어트 고민상담16:8간헐적 단식중이라 식사시간중4끼를 다 먹기가 힘든데 2끼 + 간식 1끼만 먹으면 안될까?

네, 16:8 간헐적 단식을 진행하면서 4-7일차 식사를 하신다면, 식사 시간이 조금 조정되어도 괜찮습니다. 스위치온 다이어트에서는 유연성을 고려해 식사 패턴을 조정할 수 있습니다.

기본적으로, 4끼의 식사를 통해 충분한 영양소를 섭취하는 것이 중요하지만, 만약 3끼(2끼 + 간식 1끼)로 구성하셔도 됩니다. 이 경우 아침과 저녁 식사 사이에 간식을 포함하여 영양 상태를 유지하도록 하세요. 간식으로는 단백질이 풍부한 음식을 선택하면 좋습니다. 예를 들어 푸틴 요거트나 두부 같은 식품을 간식으로 섭취하시는 것을 추천드립니다.

간식이 식사 사이에 적절히 배치되고, 가능한 한 단백질과 좋은 지방을 포함한 식단으로 구성된다면 목표한 바를 달성하는 데 도움이 될 것입니다.

여기서 조심할 점은, 간식의 크기나 내용물에 유의해 주세요. 너무 많은 칼로리를 포함하는 간식은 피하고, 영양 균형을 맞추는 것이 좋습니다. 나중에 적절한 식단으로 돌아오실 수 있도록 잘 조절하시길 바랍니다!

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