3주차에 접어들면서, 파스타와 같은 밀가루 음식은 피하는 것이 좋습니다. 스위치온 다이어트의 이 단계에서는 저탄수화물 식사를 지향하며, 체내 지방 연소를 극대화하는 데 초점을 맞추고 있습니다. 밀가루 파스타는 탄수화물 함량이 높기 때문에 다이어트 목표에 부합하지 않습니다.
대신, 대체 음식으로는 저탄수화물 옵션이나 고구마 면, 또는 채소로 만든 면(예: 애호박 면, 당근 면) 등을 고려할 수 있습니다. 이러한 대체품들은 탄수화물 섭취를 줄이면서도 식사의 다양성을 유지하는 데 도움이 됩니다.
식사와 함께 단백질도 충분히 섭취하는 것이 중요하므로, 단백질이 풍부한 음식(예: 닭고기, 생선, 두부 등)과 샐러드를 곁들여 균형 잡힌 식단을 만드는 것이 좋습니다.
물론, 다이어트 보조제로 단백질 쉐이크를 함께 섭취하면 필요한 영양소를 추가로 보충할 수 있으니 참고해 주세요.
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