네, 캔참치는 스위치온 다이어트 3주차에 허용되는 식품입니다! 참치는 풍부한 오메가-3 지방산이 포함되어 있어 건강에 좋은 선택입니다. 다만, 캔에 들어 있는 기름은 제거하고 드시는 것이 좋습니다. 또한, 나트륨 함량이 높을 수 있으니 물에 헹궈서 섭취하면 더욱 건강하게 즐길 수 있습니다. 점심에 캔참치를 샐러드나 채소와 함께 곁들여 먹으면 좋은 단백질 보충이 될 거예요!
또한, 간식으로 적당히 먹고 단백질 섭취를 늘리기 위해 다른 건강한 음식들도 함께 고려하는 것이 좋습니다. 필요에 따라 고단백 식품인 두부나 저지방 요거트를 추가하면 균형 잡힌 식사가 될 수 있습니다.
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