네, 아침에 참치양배추계란 덮밥으로 드시는 것은 괜찮습니다! 다만, 몇 가지 주의할 점이 있어요.
참치는 오메가-3 지방산이 풍부해 건강에 좋고, 양배추와 계란도 영양가가 높은 재료입니다. 이렇게 조합하면 단백질과 식이섬유를 충분히 섭취할 수 있어 다이어트에 도움이 될 거예요.
하지만 1-3일차에는 탄수화물 섭취량을 제한하는 것이 중요하니, 밥의 양을 조절하시면서 드셔야 합니다. 적당한 양의 밥(예: 보통의 1/2 공기 정도)이 좋겠어요.
또한, 점심에 식사할 여유가 없었다면, 아침 식사의 포만감이 유지될 수 있도록 간단한 간식을 챙겨가는 것도 좋은 방법입니다. 가능하다면 스트레칭이나 가벼운 운동으로 장운동도 도와주세요.
부드러운 데 치우고, 도움이 필요하다면, 단백질 쉐이크 같은 보조 제품을 이용해서 보충하셔도 좋습니다! 건강한 다이어트 진행하시길 바랍니다!
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