AI 다이어트 고민상담점심에 연어덮밥(반 반공기) 먹었는데 배부르면 간식이랑 저녁에 먹을 단백질 쉐이크 건너뛰어도 돼? 아님 저녁만 먹을까?

4-7일차에 연어덮밥을 반 공기 먹었다면, 카운트할 수 있는 좋은 식사 선택을 하신 거예요! 점심을 드신 후에 너무 배부르다면 간식과 저녁 단백질 쉐이크를 건너뛰는 것도 가능하지만, 몇 가지를 고려해야 해요.

1. 영양소 섭취: 4-7일차 단계에서는 저녁 식사와 단백질 쉐이크가 중요해요. 특히 단백질 섭취는 근육 유지와 대사 건강에 필수적이니까, 증가하는 근육량을 유도하는 데 도움이 될 거예요.

2. 공복 시간: 저녁 단백질 쉐이크를 완전히 건너뛰면 다음 식사까지 시간이 길어질 수 있어요. 만약 저녁에 웰빙 상태에서 단백질 쉐이크 대신 영양가 높은 간식(예: 저지방 요플레, 낮은 당의 리턴이 있는 간식)을 섭취하면 좋을 듯해요.

3. 개인적 판단: 만약 점심에 이미 충분히 만족스러웠고, 저녁에 신체의 신호를 무시하고 챙기는 것이 힘들다면, 저녁에는 단백질 식사를 적절하게 조정해 보세요. 저녁을 찾고 싶다면, 단백질 쉐이크 대신 다른 단백질 식품(예: 삶은 계란, 자연식 후식 등)을 고려할 수 있어요.

그럼 어느 방향으로 진행할지 결정하면서 균형을 잘 맞춰보세요! 필요할 때는 프로틴 제품을 활용해 추가 단백질을 섭취하는 것도 생각해 봐도 좋을 듯해요.

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