AI 다이어트 고민상담초밥은 보통 몇개까지 먹어야 되나요?

초밥은 다이어트 중 섭취할 수 있는 선택지 중 하나지만, 양을 조절해야 해요. 스위치온 다이어트에서는 탄수화물 섭취를 관리하는 것이 중요하므로 초밥의 양을 제한하는 것이 좋습니다.

일반적으로 초밥 한 쪽(니기리)의 밥 양이 약 1520g이므로, 초밥의 개수를 탄수화물 함량에 따라 46개 정도로 제한하는 것이 적절합니다. 하지만 여러 종류의 초밥이 있기에, 생선이 주 재료인 것으로 선택하면 단백질을 더 잘 보충할 수 있어요.

이 경우, 초밥 시 식사에 단백질을 함께 섭취하면 좋습니다. 예를 들어, 초밥과 함께 미소국이나 샐러드, 혹은 단백질 쉐이크를 곁들이면 좋습니다.

또한, 초밥은 소스나 덮밥 스타일의 것보다는 생선만 있는 초밥이 더 건강한 선택이 될 거예요. 만약 고민된다면, 저탄수화물 옵션을 찾거나 초밥 대신 회를 선택해도 좋습니다!

🔎 더 나은 방법이 있을까요?

“작은 변화부터 함께 시작해보세요”

나만의 상황과 목표에 맞는 구체적인 조언을 받아보세요.
무료 상담으로 첫 걸음을 시작할 수 있어요.

💬지금 바로 무료 상담받기

✓ 1:1 맞춤 상담✓ 부담 없는 첫 상담