AI 다이어트 고민상담어제 4일차 였는데 밥먹고 오늘 5일차 아침에 보니 0.1kg 쪘어. 갑자기 현미밥을 먹으면 살찌는거야?

작성일: 2025-07-29 00:18

4-7일차점심여성

안녕하세요! 스위치온 다이어트 4-7일차 진행 중이고, 점심에 현미밥을 드신 후 체중이 소폭 증가한 것에 대해 궁금하신 것 같네요.

우선, 체중 변동은 여러 요인에 의해 영향을 받을 수 있으며, 단순히 하루 만에 변화한 0.1kg은 수분 변화나 식사 후 소화 과정에서 자연스럽게 발생할 수 있습니다. 특히, 현미밥은 식이섬유가 풍부하고 포만감을 주는 음식이기 때문에, 나쁜 탄수화물보다 훨씬 더 건강한 선택입니다.

수분 상태: 식사를 한 후 체내 수분량이 일시적으로 증가하여 체중이 늘어날 수 있습니다. 특히 아침에 체중을 측정한 경우, 저녁에 먹은 내용물에 의한 무게일 수 있습니다.

운동과 활동량: 운동을 한 날과 하지 않은 날로 체중이 달라질 수 있습니다. 운동 후 체중이 줄어든 경우가 많으니, 활동량이 영향을 미칠 수 있습니다.

소화 과정: 최근에 섭취한 음식이 소화되기까지 시간이 필요하므로, 소화가 잘 되지 않은 음식이 남아 있을 경우 무게에 영향을 줄 수 있습니다.

지금은 현미밥을 포함해 균형 잡힌 식단을 유지하셔야 합니다. 너무 걱정하지 마시고, 앞으로의 식사와 운동 또한 계속 관리해 나가는 것이 중요합니다.

고민하시고 계신 경우, 단백질 쉐이크와 유산균 같은 보조제를 추가하는 것도 좋은 선택일 수 있습니다. 이러한 보충은 장 건강과 영양소 섭취에 도움을 주니까요.

결론적으로, 살이 쪘다고 해서 현미밥이 문제라고 단정짓기보다는, 전체적인 식단과 생활 습관을 꾸준히 관리하는 것이 가장 중요합니다. 계속해서 자신을 믿고 긍정적인 마인드를 유지하세요!

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