4-7일차에 속한다면, 기본적으로 저탄수화물 식단을 유지하고 있는 단계입니다. 이 시기에는 단백질을 충분히 섭취하는 것이 중요하지만, 식품 선택에 있어서 지방 함량과 포화지방을 고려해야 합니다.
삼겹살은 단백질의 좋은 공급원이지만, 포화지방이 높아 주의가 필요합니다. 이 단계에서는 지방 섭취를 가능한 한 줄이고, lean protein (기름기가 적은 단백질)인 생선, 닭가슴살, 또는 저지방 육류를 추천합니다.
그렇지만, 삼겹살을 꼭 먹고 싶다면, 양을 조절하고 함께 채소를 많이 곁들여서 섭취하는 방법도 있습니다. 예를 들어, 샐러드나 그릴에 구운 채소와 함께 먹는다면 더 건강한 한 끼가 될 수 있습니다. 이렇게 하면 포만감을 높이고, 탄수화물 섭취를 줄이는 데도 도움이 됩니다.
결론적으로, 삼겹살은 가끔 적당히 즐기는 것이 괜찮지만, 저녁에는 저지방 단백질 위주로 식사하는 것이 더 좋습니다. 추가로, 꼭 다이어트를 지원해주는 단백질 쉐이크 같은 제품을 고려하는 것도 도움이 될 수 있습니다!
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