AI 다이어트 고민상담먹을수 있는 과일은 뭐가있어??

스위치온 다이어트에선 진행 중인 단계에 따라 허용되는 과일이 달라질 수 있습니다. 일반적으로, 저당 과일을 우선 선택하는 것이 좋습니다. 다음은 일반적으로 허용되는 과일 목록입니다:

1. 베리류: 딸기, 블루베리, 라즈베리, 블랙베리 - 항산화 성분이 풍부하고, 당분이 낮아 다이어트에 효과적이에요.
2. 사과: 섬유질이 많아 포만감을 주고, 일반적으로 저당 과일로 인식됩니다. 그러나 양 조절이 필요해요.
3. 귤, 레몬, 라임: 비타민 C가 풍부하고, 칼로리가 낮아 다이어트 중에 먹기 좋아요. 특히 생수에 넣어 마시면 좋은 음료 역할도 해요.
4. 키위: 식이섬유가 많고, 비타민 C도 풍부하여 다이어트에 도움이 됩니다.
5. 토마토: 채소로 분류되지만 과일로 여길 수 있어요. 칼로리가 낮고 수분이 많아 다이어트에 적합해요.

이 외에도 다이어트를 할 때는 과일 섭취량을 적절히 조절하는 것이 중요해요. 예를 들어, 하루에 한 두 조각을 넘지 않도록 하면 좋습니다. 과일을 먹을 때 단백질 쉐이크나 견과류를 함께 섭취하면 균형 잡힌 간식이 될 수 있어요.

과일은 건강한 영양소를 보충하는 좋은 선택이지만, 인슐린 저항성을 고려하며 섭취하는 것을 잊지 마세요!