AI 다이어트 고민상담1주차 첫3일 블루베리 섭취

1주차의 첫 3일 동안은 주로 단백질 셰이크와 함께 특정 채소, 두부 등을 중심으로 구성된 식단을 따릅니다. 이 시기에 블루베리와 같은 과일을 섭취하는 것은 권장되지 않아요. 블루베리는 당분이 포함되어 있어 혈당을 변화시킬 수 있기 때문입니다.

대신 이 시기에는 저탄수화물 식사를 우선으로 하고, 배고픔을 느낄 경우에는 허용된 채소 (예: 브로콜리, 양배추)나 두부를 섭취하여 포만감을 유지하는 것이 좋습니다. 출발 단계에서 과일을 멀리하는 것은 몸이 지방을 효과적으로 연소하는 데 도움이 되며, 앞으로의 식단 조절에도 긍정적인 영향을 미칠 수 있어요.

블루베리와 같은 맛있는 과일은 3주차부터 허용되니까, 그때까지 기다리시면 더욱 맛있게 즐기실 수 있습니다! 더 궁금한 점이 있거나 다른 질문도 언제든지 해주세요!