네, 2주차 진행 중 저녁에 오트밀을 먹는 것은 가능합니다! 하지만 몇 가지 고려해야 할 점이 있어요.
오트밀은 영양가가 풍부하고 포만감을 주지만, 저녁 식사에서는 탄수화물 섭취량을 조절하는 것이 중요합니다. 이 단계에서는 저탄수화물 식사를 유지하면서 인슐린 수치를 안정적으로 관리하는 것이 목표이기 때문이에요. 따라서, 오트밀을 먹을 때는 양을 조절하고 단백질과 건강한 지방을 함께 섭취하는 것이 좋아요.
예를 들어, 오트밀에 저지방 그리스 요거트나 아몬드 우유를 추가하고, 견과류를 약간 뿌리면 단백질과 건강한 지방도 챙길 수 있습니다. 이 조합은 에너지를 안정적으로 공급하면서도 혈당을 급격히 올리지 않게 도와줄 거예요.
만약 저녁에 오트밀을 먹기로 결정하셨다면, 그 양은 반 공기 이내로 유지하고, 꼭 섬유소가 풍부한 채소와 함께하는 것을 추천합니다. 이러한 방법으로 건강하게 저녁을 즐기실 수 있을 거예요! 또한, 스위치온 다이어트의 식사 규칙에 맞춰가며 다른 허용 식품과 조화롭게 섭취하는 것도 고려해 보세요.
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