AI 다이어트 고민상담마누카 꿀 한 수저 먹어도 될까?

2주차 진행 중이시군요! 마누카 꿀의 경우, 자연적인 항균성과 건강 효능이 많은 관심을 받고 있지만, 스위치온 다이어트의 원칙을 고려할 때 몇 가지 점을 유의해야 합니다.

첫째, 마누카 꿀은 당분이 높은 식품입니다. 2주차에서는 저탄수화물 저녁 식단을 강조하고 있으므로, 가능한 한 당분 섭취를 줄이는 것이 좋습니다. 특히 당분이 높은 식품은 인슐린 저항성 개선을 방해할 수 있기 때문에, 섭취량을 잘 조절해야 합니다.

둘째, 마누카 꿀을 한 수저 먹는 것은 간식으로는 간혹 허용될 수 있지만, 그 양을 최소화하는 것이 바람직합니다. 만약 섭취하고 싶다면, 단백질 쉐이크나 요거트와 같은 저탄수화물 식품과 함께 소량으로 섭취하는 방법도 고려해 보세요. 이렇게 하면 당분을 좀 더 균형 있게 섭취할 수 있을 것입니다.

마누카 꿀을 대체할 다른 건강한 선택지로는 프리바이오틱스가 풍부한 식품이나 무가당 천연 요구르트도 있으니 참고하시길 바랍니다. 여러 선택지 속에서 본인에게 맞는 방법을 찾아보세요!