AI 다이어트 고민상담
네, 돼지고기 수육을 만들어 드시는 것은 좋습니다!
다만, 된장은 조절이 필요합니다.
된장 자체는 발효식품으로 영양가가 높고, 단백질과 미네랄이 풍부하지만, 나트륨 함량이 높기 때문에 저염 간장을 사용하는 것이 더 나을 수 있습니다.
4-7일차 단계에서는 저탄수화물 식단을 유지하고 있는 만큼, 간의 양을 최소화하여 먹는 것이 중요합니다.
된장을 풀 때는 간을 맞추는 정도로 소량만 사용하는 것을 추천드립니다.
특히, 수육의 맛을 더욱 풍부하게 하고 싶다면 생강이나 마늘, 고추와 같은 향신료를 활용해 보세요.
이들은 맛을 더해줄 뿐만 아니라 건강에도 좋습니다!
또한, 수육을 드실 때는 충분한 채소를 곁들여 주시는 것도 잊지 마세요.
그래야 영양이 더욱 균형 잡히게 됩니다.
필요한 경우 프로바이오틱스와 같은 영양 보충제도 고려해 보시면 좋겠네요.
이렇게 하면 스위치온 다이어트를 열심히 진행하면서도 즐거운 식사가 될 수 있을 거예요!
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하루 2L 이상의 물을 권장합니다. 충분한 수분 섭취는 신진대사를 촉진하고, 포만감을 주며, 노폐물 배출에 도움이 됩니다. 식사 30분 전에 물을 마시면 과식 방지에도 효과적입니다.
가능합니다. 체중 감량의 70-80%는 식단에서 결정됩니다. 다만, 운동을 병행하면 근육량 유지와 기초대사량 향상에 도움이 되어 요요 현상을 방지하는 데 효과적입니다.
네, 적절한 간식은 오히려 권장됩니다. 견과류, 삶은 달걀, 그릭 요거트, 채소 스틱 등 단백질과 식이섬유가 풍부한 간식을 선택하세요. 다만 가공식품과 당분이 높은 간식은 피하는 것이 좋습니다.
정체기는 몸이 변화에 적응하는 자연스러운 과정입니다. 보통 2-3주차에 많이 나타나며, 식단 변화, 운동 추가, 충분한 수면 등으로 돌파할 수 있습니다. 체중보다 체지방률의 변화에 주목하세요.
단기적으로는 체중이 줄 수 있지만, 장기적으로는 권장하지 않습니다. 저녁 결식은 야식 충동을 유발하고, 근육 손실과 기초대사량 저하로 이어질 수 있습니다. 저녁은 가볍게 단백질 위주로 드시는 것이 좋습니다.
이케아 소금구이 닭갈비 스테이크 먹을 건데, 머스타드가 소스로 나온대. 먹어도 될까? 시판 머스타드일 것 같은데
