조미 안 된 생김은 스위치온 다이어트 1~3일차에 섭취할 수 있는 선택지 중 하나입니다. 이 단계에서는 주로 단백질을 섭취하고 탄수화물을 최소화하는 것이 중요합니다. 생김은 해조류로서 영양가가 높고, 특히 미네랄과 식이섬유가 풍부합니다. 그러나 일반적으로 다이어트 초기에는 탄수화물 섭취를 제한해야 하기 때문에, 생김을 섭취할 때는 한정된 양으로 조절하는 것이 좋습니다.
따라서 생김을 여러 번 먹는 것보다는 가벼운 간식으로 활용하되, 주식인 단백질 쉐이크와 함께 다양한 허용 채소를 곁들이는 것이 바람직합니다. 예를 들어, 생김을 작은 조각으로 잘라서 샐러드에 넣거나, 무가당 두유와 함께 드시면 좋을 거예요.
다만, 너무 많이 섭취하게 되면 탄수화물 섭취가 증가할 수 있으니 조절해 주시고, 필요시 단백질 보충제를 함께 고려해 보는 것도 좋습니다. 생김 자체가 약간의 간편함을 줄 수 있는 좋은 선택지가 될 수 있으니 참고하시기 바랍니다!
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