AI 다이어트 고민상담생리할 때는 24시간 단식에 단백질 쉐이크 먹어도 돼?

네, 생리중에도 24시간 단식 중 단백질 쉐이크를 섭취하는 것은 가능합니다. 단백질 쉐이크는 영양을 보충하면서도 소화가 비교적 용이하므로 생리 기간 동안의 체력을 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다.

그러나 생리 중에는 몸이 특별한 주의를 필요로 할 수 있으니, 다음과 같은 점을 고려해 보세요:

1. 체력 관리: 생리로 인해 피로감이나 에너지 저하를 느낄 수 있으므로, 충분한 수분을 섭취하고 몸의 신호에 귀 기울이는 것이 중요합니다. 24시간 단식 중 커다란 에너지 소모가 우려될 경우, 단백질 쉐이크를 섭취하여 에너지를 보충하는 것도 좋은 선택입니다.

2. 단백질 쉐이크의 선택: 보충제로 사용할 단백질 쉐이크는 당분이 적고, 가능한 한 자연적인 성분으로 이루어진 제품을 선택하는 것이 좋습니다. 이렇게 하면 단식의 효과를 유지할 수 있습니다.

3. 약간의 조절: 만약 몸이 불편하거나 배고픔이 심하게 느껴진다면, 단시간의 섭취를 고려해 보세요. 24시간 단식을 지속하기 어려운 기분이 든다면, 시간이 지나면서 조절할 필요가 있을 수도 있습니다.

결론적으로, 생리 중에 단백질 쉐이크를 섭취하면서 24시간 단식을 진행해도 무방하지만, 자신의 컨디션에 따라 유연하게 조절하는 것이 중요합니다. 건강을 최우선으로 하고, 필요한 경우 자신의 몸의 자연적인 리듬을 존중하는 것도 잊지 마세요!