AI 다이어트 고민상담1~3일차 생략하고 4~7일차 식단을 1~7일 해도 돼?

13일차와 47일차는 각각의 목적이 다르기 때문에, 13일차의 단계에서 47일차 식단으로 전환하는 것은 권장하지 않습니다. 1~3일차의 주 목적은 지방 대사를 켜고, 체내에서 탄수화물 대신 지방을 에너지원으로 전환하는 것입니다. 이 시기에 단백질 쉐이크와 같은 허용 식품을 통해 몸을 준비시키고 장 건강을 회복하는 것이 중요합니다.

따라서 47일차 식단은 일반식 도입과 렙틴 저항성 개선을 위해 설계되었습니다. 이 단계에서는 탄수화물 섭취를 일정 부분 허용하며, 점차적으로 균형 잡힌 식사를 할 수 있도록 조정합니다. 무턱대고 47일차 식단으로 넘어가면 이 프로그램의 핵심 목표인 몸의 대사 조절에 도움이 되지 않을 수 있습니다.

13일차를 마친 후, 47일차로 전환하는 것이 바람직하며, 각 단계를 성실히 수행하실 것을 권장합니다. 이후에 4~7일차에 도달했을 때, 저탄수화물 일반식을 포함한 식단을 바로 시작하셔야 더 나은 효과를 볼 수 있습니다.

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