AI 다이어트 고민상담2주차 운동 런닝 5키로만 뛰어도 돼?

2주차에 들어오셨군요! 훌륭한 선택이세요. 운동에 관한 질문에 대해 답변해 드릴게요.

2주차에서는 간헐적 단식을 도입하고 인슐린 저항성을 개선하는 것이 중요한 목표입니다. 런닝 5킬로는 충분히 도전적인 목표이지만, 개인의 컨디션이나 체력에 따라 조절하는 것이 좋습니다.

운동의 강도가 높아질 수록 에너지가 소모되기 때문에, 몸의 반응을 잘 살펴보셔야 해요. 만약 런닝을 하면서 너무 힘든 느낌이 든다면, 중간에 걷기를 섞어주거나 속도를 줄이는 것도 좋은 방법입니다. 5킬로를 뛰고 나서 충분한 스트레칭과 수분 보충을 잊지 마세요!

또한, 생리주기에 따라 에너지가 달라질 수 있으므로, 그에 맞춰 운동 계획을 조절하는 것도 중요합니다. 만약 요즘 몸이 무겁거나 피로감을 느낀다면, 유산소 운동을 조금 줄이고 스트레칭이나 요가 같은 저강도 운동으로 조절하는 것도 좋은 선택지입니다.

단백질 보충제나 유산균 제품이 운동 효과를 더욱 극대화하는 데 도움이 될 수 있으니, 이런 부분도 고려해 보시면 좋겠네요. 다이어트를 지속하는 데 있어 가장 중요한 것은 건강한 몸 상태입니다. 운동 후 몸의 변화를 느끼고, 몸에 잘 맞는 스케줄을 설정해보세요!