AI 다이어트 고민상담1-3일차에 쉐이크 대신 프로틴바를 먹어도 될까요?

1-3일차 동안에는 주로 단백질 쉐이크를 섭취하는 것이 가장 좋습니다. 그 이유는 단백질 쉐이크가 일반적으로 더 높은 단백질 함량과 낮은 탄수화물 및 당분을 포함하고 있어서, 지방 대사 전환을 돕는 데 효과적이기 때문입니다.

프로틴바는 많은 경우 단백질이 포함되어 있지만, 일부 제품은 설탕 또는 인공 감미료 등이 첨가되어 있을 수 있어 다소 주의가 필요합니다. 따라서, 쉐이크 대신 프로틴바를 선택하신다면, 반드시 성분표를 잘 확인하여 당 함량이 낮고 인공 첨가물이 없는 제품을 선택하는 것이 중요합니다.

대신, 현재 단계에서는 가능한 한 규칙적으로 단백질 쉐이크를 섭취하는 것을 권장합니다. 예를 들어, 하루 4번의 단백질 쉐이크를 2-3시간 간격으로 섭취하는 방식으로 진행하시면 좋습니다. 만약 체중 감량이 어렵거나 배고픔을 느끼실 때 프로틴바를 간식으로 간헐적으로 포함시키는 방법도 괜찮습니다.

결론적으로, 쉐이크 대신 프로틴바를 먹을 수는 있지만, 가능한 한 쉐이크 위주로 유지하시는 것이 최선입니다. 만약 프로틴바를 선택하게 된다면, 제품의 성분과 영양 정보를 꼼꼼히 확인하시길 권장드립니다!