AI 다이어트 고민상담3주 7일차야. 단식을 하기로 마음 먹고 점심 식사를 12시에 끝냈는데 깜빡잊고 4시에 계란 흰자 2개 치즈 2장을 먹었어 그럼 내일 4시까지 속을 비워야 단식이 되는 걸까?

3주 7일차에 계란 흰자와 치즈를 드셨다면, 사실상 단식이 깨진 상황입니다. 간헐적 단식의 경우, 식사가 시작되면 그 시간부터 일정 시간 동안 음식을 섭취하지 않는 것이 기본이기 때문이에요. 일반적으로 단식 시간은 마지막 식사 시간부터 시작되기 때문에, 계란 흰자와 치즈는 내일 4시까지 속을 비워야 한다는 원칙을 넘어서게 됩니다.

이런 경우에는 단식 시간을 다시 설정할 필요가 있습니다. 다음번 단식을 시작하기 전에 마지막 섭취 시간을 기준으로 다시 단식 시간을 계산하면 됩니다. 즉, 내일 4시에 속을 비워야 하는 것이 아니라, 내일의 단식 시간을 기준으로 적용하는 것이 좋습니다.

예를 들어, 다시 14시간 단식을 목표로 한다면, 오늘 계란과 치즈를 드신 시점부터 다시 계산해야겠죠. 그리고 가능한 다음 식사는 내일 오전 6시가 될 수 있으며, 그때까지 공복 상태를 유지하는 것이 이상적이에요.

지금 후회하기보다는, 그 경험을 통해 다음에는 더욱 철저한 계획을 세우는 게 좋겠어요! 이런 상황을 피하기 위해서는 식사 일정을 조금 더 명확히 따르거나, 알림을 설정하는 방법도 고려해 보세요.

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